dispute couple qui dégénère

(Partie 1) : Comment éviter la dispute de couple qui dégénère?

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La notion des Quatre Cavaliers de l’Apocalypse a été introduite dans cet article. Pour faire un bref rappel, lorsqu’on parle des cavaliers de l’apocalypse dans un contexte de couple, on parle de quatre dynamiques de couple, qui vont conduire à sa destruction. Aujourd’hui, dans ce premier article, on va se concentrer sur le premier cavalier, celui de : la Critique. Voyons donc ensemble comment éviter que vos disputes de couple dégénèrent en évitant la critique.

Les effets de la critique

Être critiqué est douloureux, car souvent ça implique le fait d’être jugé.

Une critique est difficile à ne pas prendre personnellement, car c’est une attaque personnelle et c’est pour ça que ça fait mal.

Surtout dans un couple, comme on laisse notre partenaire se rapprocher de nous, on s’expose donc à la critique.

Bien que ça paraisse évident qu’il faille éviter de critiquer, la vérité est que la majorité d’entre nous, régulièrement, nous critiquons notre amoureux(euse).

Il est également possible que nous soyons dans une relation dite toxique, et que nous soyons les victimes d’un déluge de critiques de la part de notre partenaire. Bien que ça ne soit pas le sujet d’aujourd’hui, une relation toxique est dans la grande majorité des cas à éviter et à quitter.

La Critique, à quoi ça ressemble?

Voici à quoi la critique peut ressembler dans un couple dans la vie de tous les jours :

« T’es chiant! Avec toi, c’est toujours pareil, on n’a pas le droit de s’amuser ! »

« Tu es toujours en retard ! Ça en devient pénible ! »

« T’es un égoïste ! Tes amis et ta famille passent avant moi ! »

« T’es trop gros(se), tu devrais arrêter de t’empiffrer pendant la journée ! »

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Avant de passer à l’antidote de la critique, donc à la solution à mettre en place pour rétablir la balance dans son couple, je souhaite ajouter un mot sur l’origine de la critique.

Lorsqu’on juge, puis qu’on exprime verbalement ce jugement (autrement dit : on critique), c’est que nous sommes insatisfaits avec nous-même. Quand on est heureux dans notre vie, étrangement, il n’y a pas ou que très peu de place à la critique… On va parler de l’antidote de la critique dans un instant, mais j’insiste sur le fait que si l’on travaille sur nous-mêmes, sur notre propre bonheur, alors on ne critiquera plus autant qu’avant !

Comment sortir de la dispute de couple qui dégénère?

L’antidote de la critique doit s’expliquer, il n’y a pas vraiment de mots qui le décrivent. Dans son couple, pour être heureux, il faut remplacer la critique par : Utiliser « Je » pour exprimer des émotions, et aussi demander gentiment ce dont on a besoin.

Des exemples

Reprenons les exemples, un par un, de critique vu au-dessus, et appliquons l’antidote. Voici à quoi ça pourrait ressembler :

« Chérie, je m’ennuie. Est-ce qu’on peut faire quelque chose d’amusant ? »

« Je me sens mal à l’aise quand on est en retard. Être ponctuel est important pour moi. Est-ce que tu peux faire un effort pour être à l’heure aujourd’hui ? »

« Je ne me sens pas important quand ta famille et tes amis passent avec moi. Lorsque tu changes nos plans pour passer du temps avec eux, j’aimerais qu’on en discute ensemble, avant que tu t’engages ailleurs. »

« Je me sens mal dans ma peau physiquement, et j’ai l’impression que toi aussi tu as pris du poids. Tu es partant pour qu’on essaye de changer quelques unes de nos habitudes et qu’on aille à la gym ensemble ? »

L’importance de la communication

Avec ces exemples, il est désormais facile d’imaginer comment retourner certaines des critiques que vous faites en communication positive, grâce à l’antidote.

La communication dans le couple étant cruciale, éviter la critique vous aidera à être plus proche l’un de l’autre, et surtout, éviter d’abimer votre relation petit à petit.

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Mais pas n’importe quelle communication

Un point important à noter est qu’il faut être honnête et vulnérable pour appliquer l’antidote. Critiquer est un acte faible, et facile. Sur le long terme, ça ne peut que nuire à la qualité de la relation. Garder une relation avec une belle commnucation, une relation ouverte et heureuse demande des efforts et du courage. L’antidote du premier cavalier en est une belle preuve !

Nous voilà à la fin de cette première partie, sur le Cavalier de l’Apocalypse qu’est la Critique. Le prochain article parlera du Mépris, qui est le deuxième cavalier de l’apocalypse.

Avez-vous des soucis de critique dans votre couple ? Si oui, comment pensez-vous appliquer l’antidote ? Postez-le dans les commentaires afin qu’on s’entraide et avance ensemble !

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Image de Free-photos et Angela_ Yusur Pixabay.com

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